Det korte svaret
For de aller fleste er betakaroten godt tolerert ved normalt anbefalt dose. Stoffet har vært i bruk som kosttilskudd og næringsstoff i mange tiår, og finnes naturlig i alminnelig mat som gulrot, spinat og søtpotet.
Som med alle kosttilskudd er det likevel viktig å følge anbefalt dose, og være oppmerksom på noen få spesielle situasjoner. Vi går gjennom dem her.
Karotenodermi — den oransje hudfargen
Den mest kjente «bivirkningen» av høyt inntak av betakaroten er en lett gulaktig eller oransje skjær i huden, særlig synlig i håndflater og fotsåler. Dette kalles karotenodermi.
Det er ikke skadelig, og det er en helt naturlig respons på høyt karotenoid-inntak. Du kan oppleve det samme om du spiser veldig mye gulrot over lang tid. Fargen forsvinner gradvis når du reduserer inntaket.
Ved å følge anbefalt dose på pakken er sjansen for å oppleve dette liten.
Spesielle hensyn for røykere
Det er én gruppe som bør være ekstra oppmerksom: røykere og tidligere røykere. Større studier på 1990-tallet viste at høye doser betakaroten over lang tid hos personer som røykte daglig kunne ha uheldige effekter. Senere forskning har bekreftet dette bildet.
Hvis du røyker, eller har røkt regelmessig i lengre tid, anbefaler vi at du snakker med fastlegen din før du starter med betakaroten som kosttilskudd. Et balansert kosthold med naturlig betakaroten fra mat er trygt.
Viktig å vite
Røyker du eller har røkt i mange år? Snakk med fastlegen før du tar betakaroten som tilskudd. Et balansert kosthold med betakaroten fra mat er trygt.
Graviditet og amming
Hvis du er gravid eller ammer, anbefaler vi alltid at du snakker med fastlegen eller jordmoren før du tar kosttilskudd. Vitamin A i for høye doser fra rene vitamin A-tilskudd er ikke anbefalt under graviditet. Betakaroten fungerer annerledes, fordi kroppen styrer omdannelsen til vitamin A selv — men det er likevel klokt å forhøre seg med fagperson.
Bruker du medisin?
Bruker du medisin på resept, eller andre kosttilskudd, kan det være lurt å sjekke med apoteket eller fastlegen om det er noe å være oppmerksom på. Det gjelder spesielt om du tar blodfortynnende midler, eller andre tilskudd som inneholder vitamin A.
Kan man ta for mye?
Som med all næring, kan det meste bli for mye om man tar enorme mengder over lang tid. Den vanlige doseringen i kosttilskudd er innenfor trygge nivåer for friske voksne. Følg dosen på pakken, og ikke kombiner flere tilskudd som inneholder samme stoff uten å sjekke totalmengden.
Hvis du tar Herbal Betakaroten, finner du anbefalt dose tydelig merket på esken. Ikke ta mer enn dette uten å konferere med fagperson.
Hvor lenge kan jeg ta betakaroten?
Mange tar betakaroten daglig gjennom hele året, særlig fra tidlig vår til høst. Andre velger å ha pauser. Det finnes ikke noen offisiell anbefaling om at man må ha pauser, men kroppen vår tåler både kontinuerlig og periodisk inntak godt så lenge du holder deg innenfor anbefalt dose.

